nie jem

Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Nie pij wody przed bieganiem. Możesz napić się kilka łyków, ale nie więcej. Pocąc się tracimy duże ilości wody, a pijąc wodę przed bieganiem wypacamy ją, mało tego wypłukujemy niezbędne minerały. Po bieganiu też nie powinno się łapać za butelkę z wodą tylko ochłonąć, odczekać kilka minut aż [...]

moja dieta wygląda tak i masa rośnie normalnie ;P 9.00 - pobudka 10.00 - śniadanie (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie [...]

jejku szoho , kto tu sie chce zabijac ????????? ja sie z willem bardzo lubiem................... heheh tyle ze on mnie strasznie ostatnio olewa i caly czas straszy jakimis banananmi.................. ja owocow nie lubie , nie jem bananow od ponad 7 lat !!!!!!!!!!!!! wiec o co mu chodzi ?

Ja ******le... Wczoraj wciągnąlem sobie teochę białka, jak zwykle na noc, dziś rano śniadanko, gainerek...i od tamtej pory nic nie jem. Mam tzw srakę.. normalnie boję się, że wysram wnętrzności... Czyli dodatkowy post i odwodnienie.. ehh.. ciężkie jest życie "kulturysty"

Dokładnie, nie jem mięsa ani ryb od dziecka.

Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]

Kiedyś grałem zawodowo ..... Jakieś 5 lat w sumie , jak przestałem to zaczeły się problemy z tym brzuchem.... Słodyczy i fast foodów nie jem dużo ;)

hmmmmm no nie wiem od czego zacząć xD może tak: - mleko, owsiane, orzechy, - mleko, owsiane, nasiona słonecznika - mleko owsiane kakao - mleko owsiane rodzynki, banan - woda, owsiane, miód, banan, rodzynki - jogurt naturalny owsiane (zmiksowane lub w całości) miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) [...]

Nie eliminuje tłuszczy, po prostu staram sie nie przesadzać (nie jem fastfood, golonek itp) Rozumiem, że mam się zgłosić do działu odżywianie po dietę :)

nie jem na oko napisalem ~ bo te 5 g zawsze jest wiecej albo mniej zalezy jak doloze no ale tak czy siak bez przesady :D sprobuje cos dodac z tłuszczy

Tak, dietę staram się utrzymywać. Nie jem słodyczy, ani żadnych śmieciowych rzeczy, które zawierają puste kalorie. W skład mojej diety wchodzą takie rzeczy jak jogurty naturalne, tuńczyk, kurczak, ryż czy mozarella z pomidorem. Wszystko staram się rozkładać i wiem, że chudnę, ale nadal to nie to, czego pragnę.

Piątek 23 stycznia, DNT Miały być barki i łapy, ale pogoda mnie załatwiła, katar i gardło boli. Zobaczymy, czy będę miał jutro siłę na trening, jeśli tak, to zrobię hybrydę pleców, barków i łap, okrawając znacznie objętość. Jak ja nie lubię, kiedy choroba psuje plan }:-(( DIETA: Zacząłem dzień jak DT (wysokie węgle) ale skoro jest DNT to daję [...]

Cholera, ten post wyzej usunac ;p Zalezy co masz na mysli mowiac, normalnyu posilek na uczelni.. W poniedzialki mam od 8 do 11;30 przed 12 juz jestem na silowni Wtorki od 8 do 16 wiec odpada ( mam karnet ranny do godz 16;00 ) Srody 10-11;30 i znowu przed 12 jestem na silowni. Czwartki tak samo jak wtorki, caly dzien na uczelni a piatki i soboty [...]

A co byście powiedzieli na takie coś: DT - po treningu Carbo DNT(brzuch) - po ćwiczeniach białko-ostrowia ?? Ja tą ostrowie nie jem cały czas, tylko przy kreatynie sobie dodam na jakiś czas.

np. Dzis - mniej wiecej po tyle gram, jak dobrze wyliczylam. No i tak codziennie do godziny 15, o 19 czasami twarog bialy, jajecznica tak jak pisalam wyzej, pomiedzy posilkami jedynie woda. Slodyczy nie jem w ogole, nie za bardzo lubie, czasami najdzie ochota ale to raczej nie czesciej niz raz na 1,5-2tyg. [...]

Wydaje mi się, że przeładowane mogą być plecy i łapy, a reszta powinna być ok. Chyba, że inaczej uważasz? Waga dzisiaj rano pokazała 94.2kg pomimo, że nie jem sztywno 4200kcal, bardzo często wykraczam o te 300-400kcal. Wczoraj miałem więcej aktywności+upały i możliwe, że więcej wody straciłem, zobaczę jak to jutro będzie wyglądać. Wczoraj [...]

No właśnie nic nie jem bo źle sie czuję podczas treningu, a trening poranny to ok 1h/1,5h, wieczorny ok 45 min (jeśli biegam) do 1,5 godz jeśli ćwiczę wybrane partie ciała. Dwa tyg temu zaczęłam moją przygodę ze sportem i teraz codziennie trenuję :)

cynk zapobiegawczo przed ginko i jako inhibitor aromatazy - jak to sie ładnie nazywa przy mojej wadze 113kg to tyle wychodzi zf mniej wiecej. mety nie jem a mysle ze z prolo oslonki daja rade. problem nie lezy w watrobie tylko w wyraznym zlym samopoczuciu po wszystkich witaminach i to sie pojawilo mniej wiecej jak dolozylem vigor z rana. dzieki [...]

jak juz pisalem w jednym poscie - nie jem/uzywam zadnych odzywek jedzenie - to jest to

[...] w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co [...]